良い睡眠

良い睡眠を取るための5か条（心がけること）

1.前日遅く寝ても、早起きすること（「早寝早起き」ではなく「早起き」が重要だそうなので）。

2.布団の中に長時間いない（眠れなければ布団から離れる）。

3.パソコン、携帯電話は寝る前に使用しない（これは難しい）。

4.お茶や珈琲ではなく、水か牛乳を飲むこと。

5.とにかく規則正しいルーティンを習慣化すること。